4+ Razões para Comer Manga

A manga é uma fruta originária da Índia e que tem mais de 1000 variedades. Além de muito variada a manga é muito saborosa e faz sucesso absoluto no Brasil, possuindo muitas possibilidades de utilização.

Porém, o que é mais incrível na manga é que ela tem diversas propriedades altamente positivas para a nossa saúde, combatendo uma série de doenças.

Nesse artigo você terá à sua disposição uma lista dos principais e mais surpreendentes benefícios que a manga traz para a nossa saúde.

Benefícios da Manga

Ajuda na perda de peso

Apesar de a manga conter carboidratos, a manga pode substituir outras refeições e te ajudar a perder peso. A manga sacia rapidamente, o que permite uma baixa ingestão calórica.

Além disso, a manga é rica em fibras o que ajuda ainda mais em relação à saciedade devido ao aumento do tempo de esvaziamento gástrico.

Uma fibra importante presente na manga é a pectina, uma fibra solúvel capaz de diminuir exponencialmente a absorção de açúcar e colesterol.

A casca da manga é ainda mais saudável para quem quer perder peso.

A manga contribui para o controle do diabetes

A manga conta com um baixo índice glicêmico. O que significa que os carboidratos da manga levam pouco tempo para serem absorvidos e disponibilizados na corrente sanguínea na forma de glicose. Além desse grande benefício, as fibras presentes na manga fazem com que o sangue tenha uma menor concentração de açúcar.

As folhas da mangueira são ainda mais potentes no combate ao diabetes, bastando para isso ferver cinco ou seis folhas e deixar repousando durante toda a noite e por fim filtrar tudo e tomar na parte da manhã.

Porque Devemos comer Manga

A manga fortifica o sistema imune

Uma única xícara de manga bem picada fornece incríveis 70% das necessidades diárias de vitamina C e 25% de vitamina A.

Isso significa que a manga contém grande teor vitamínico, ajudando na defesa contra todo o tipo de doença, já que o nosso sistema imunológico quando está bem fortalecido, pode nos defender da maioria das doenças.

A vitamina C contida na manga combate ainda o câncer e o envelhecimento precoce graças a sua ação antioxidante.

A pele que é a primeira defesa do organismo contra as doenças tem na vitamina A que está na manga uma grande aliada em sua proteção e saúde.

A manga ajuda a regular o intestino

As fibras presentes em grande quantidade na manga possibilitam que o intestino funcione com mais força e fluidez, pois alimentam a flora intestinal.

A fruta inteira tem bem mais fibras do que o suco, sendo uma melhor opção para quem quer melhorar o funcionamento intestinal.